إذا كنت بحاجة لمعرفة كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر ، فأنت في الوضع نفسه على أكثر من 100 مليون نسمة الأخرى التي تتعامل مع القضية نفسها. على الأرجح أن يكون لديك نفس القصة لهم. ربما كنت تجلس امام جهاز الكمبيوتر لأفضل جزء من يومك. ربما قد يكون لديك آخر ساعة أو ساعتين في الذي كنت تذهب إلى عملها والظهر. الكثير من آلام ظهرك هو من الجلوس لفترة طويلة.
قد لا تكون قادرة على فعل الكثير حول كيفية طويلة عليك أن تجلس ، ولكن هناك اشياء يمكنك القيام به لتخفيف آلام أسفل الظهر. وأول شيء فعله عندما تعلم لتخفيف آلام أسفل الظهر هو الحصول على والتحرك بشكل متكرر. تأخذ من الوقت لتمتد ظهرك في بعض الأحيان. تبدو كثيرة خلال هذا شيء بسيط جدا. كل نصف ساعة إلى ساعة واحدة يجب أن تحصل على ما يصل ويتجول لمدة خمس دقائق. كما يمكنك الوقوف ، وتمتد في الاتجاه المعاكس الذي كنت جالسا. دفعت وضع يديك على الوركين أو آنذاك دفع الوركين إلى الأمام مع الكتفين والرأس الى الوراء. غناء "عيد ميلاد سعيد" أغنية بهدوء لنفسك كما كنت تحمل هذا الامتداد. عندما كنت لا تمتد ترتد. عقد مجرد امتداد أثناء التنفس بشكل طبيعي ثم العودة إلى وضعك الطبيعي تستقيم. عند الوقوف أو المشي الموقف الاستخدام الجيد.
هذا هو مفتاح النجاح في تعلم كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر. هو سبب معظم آلام في ظهورنا من عدم وجود موقف جيد. يمكنك تخفيف آلام أسفل الظهر من خلال تحديد الموقف الخاص بك. لا ترهل. وينبغي أن يكون صدرك إلى الأمام قليلا ، وكتفيك وينبغي أن أعود قليلا. وينبغي أن منحني ظهرك إلى الداخل بدلا من الخروج. كما كنت الجلوس والوقوف أو الاستلقاء ، يجب أن يظهر كما لو أن الكرة باتت ملحة ضد ظهرك دفع منتصف عمودك الفقري إلى الأمام. عند عودته من مسافة قصيرة ، والجلوس واستخدام موقف جيد. إذا وضعت شيئا وراء ظهرك يمكن أن تساعد لديك الموقف الصحيح. شيء بحجم منشفة حتى تدحرجت صحيحة تقريبا. إذا لم يكن لديك وسادة صغيرة أو بعض الرغوة ثم هل يمكن استخدام بعض المجلات أو بعض الصحف طوى.
عندما يجلس مكان الوركين حتى في المقعد الخلفي ما تستطيع ، ولقد دفعت نحو كتفيك الجزء الخلفي من المقعد. يمكن سحب لوحة المفاتيح توثيق ورصد أثار بحيث يبقى مستوى رأسك. هذا سيقضي على إغراء slouch.If كنت تستخدم جهاز كمبيوتر محمول ، يمكنك شراء لوحة مفاتيح خارجية. ليس فقط سوف تساعد هذه النصائح ، ويمكن تحقيقها مع قليلا من تكلفة الدواء لا جيب والألم. إذا كنتم جادين في تعلم كيفية تخفيف آلام أسفل الظهر ، ثم سوف تجد هذه النصائح المفيدة جدا بالنسبة لك.
شفاء آلام الظهر : رابط بين العقل والجسم
وقد كتب المؤلف الشهير العقل الكلاسيكي أكثر من آلام الظهر دليل جديد بدراسة علاجات ثورية لتخفيف الألم من دون ممارسة ، والأدوية ، أو آلام الظهر therapy.Healing المادية وعود القضاء دائمة من آلام الظهر دون المخدرات ، والجراحة ، أو ممارسة الرياضة. كان يجب فهم بعنوان TMS الألم ، لأنه يناقش سبب واحد معين من الظهر التهاب العضل متلازمة الألم التوتر (TMS) وليس حقا برنامج للعلاج الذاتي ، فقط مع خمس صفحات من التدبير العمومي
التقييم : 
(من أصل 421 نقدية)
قائمة الأسعار : 13،99 $
السعر : 9،45 $
comment… read it below or add one } {1 تعليق... دون قراءتها أو إضافة واحد }
أنا فكر في هذا الموقع العظيم لديه كل المعلومات دعا لبشر لفهم كيفية العيش الى تسوية سليمة عملها ، وأنا المرجعية والكنز طاقتك مبيكى لديك في هذا المجال.