خلال هذه الأوقات الاقتصادية الصعبة ، والغذاء هو واحد من بنود الميزانية الأبرز للنظر فيها. لأن الغذاء أصبح أكثر تكلفة ، وأكثر الناس يتجهون إلى أساليب غير صحية وغير ذلك خيارات لحفظ المواد الغذائية على المال. على الرغم من أن بعض الاختيارات وجبة صحية قد يكون مكلفا ، فإنه لا يزال هناك الكثير جدا من الممكن تناول الطعام الصحي ، حتى لو كنت على ميزانية ضيقة. وهنا بعض معقولة وقابلة للتنفيذ تلميحات عن الأكل الصحي خلال هذه الأوقات الاقتصادية العظام الطحن.
يذهب للحصول على الحليب بدلا من المشروبات الغازية
بدلا من التباهي على المشروبات الغازية المفضلة لديك أو شراء المشروبات الكحولية ، هل ستكون أفضل حالا إذا كنت تشتري الحليب وعصائر الفاكهة الطبيعية بدلا من ذلك. الحليب بمثابة مصدر مهم للكالسيوم ، الذي يقوي العظام والأسنان. أيضا شراء المياه المعبأة في زجاجات بدلا من المشروبات الغازية والمشروبات الغازية الاخرى. المياه يسمح السعرات الحرارية الخاصة بك الى الله نفسه ، وأنه سيتم تحديث وتجديد أيضا جسمك.
شراء كمية أقل من الوجبات السريعة
يمكن التسوق من نفسك أحيانا تكون محاولة لشراء الوقت بطاطس محمرة ، ورقائق والكعك وغيرها من المواد الغذائية غير المرغوب فيه. لأن معظم المواد الغذائية السريعة وجذابة جدا عندما كنت جائعا ، وسوف تكون في بعض الأحيان يميل لاختيار العناصر تلقائيا حتى من دون التفكير في صحتك. شراء كمية أقل من الرقائق والوجبات السريعة ، وبدلا من استبدال هذه الحبوب الكاملة مع الخبز والكعك واللبن والخضار النيئة وشرائح الفواكه المجففة والمعلبة وعصائر الفاكهة الطبيعية ، والموز ، والكعك والحبوب الكاملة.
استخدام حبوب كبديل لحوم
كما أن الفاصوليا ينظر إليها كثيرون على أنها قابلة للحياة بديلا عن اللحوم. يمكن أن تكون مستعدة فعلا الفول بطرق مختلفة لذيذة ، ويسمح لك أيضا لقضاء أقل وقت الطهي. وزارة الزراعة الأميركية تشير إلى أن تأكل الفول لا يقل عن أربع مرات في الأسبوع. فقط تأكد من يغسل الفول جيدا ، وجلب الماء ليغلي قبل طهي هذه.
تستهلك أقل لحم
إذا كنت فقط لا يمكن الابتعاد عن أكل اللحوم ، يمكنك استبدال عدد من المواد الغذائية لهذا العنصر الغذائي مكلفة. التوفو ، وهي مشتقة من فول الصويا واللحوم هي واحدة بديلا لذيذ ، حيث يمكنك جعل أي شيء من التوفو المشوي على الهامبرغر فول الصويا.
أكل الفطر ، والمزيد من السمك
الفطر هي لذيذة وخيارات الغذاء الصحي أيضا. هذه هي منخفضة في الدهون ، ولكنها تميل إلى استيعاب المزيد من النفط عندما المقلية. عند طبخ الفطر ، واستخدام قطع صغيرة من النفط ، أو شواء عليهم بدلا من ذلك. إذا كنت تعيش بالقرب من البحر ، يمكنك الذهاب شخصيا إلى السوق وشراء أنواع مختلفة من الأسماك. فقط للتأكد من اتباع الاحتياطات القياسية لإعداد وطبخ وأكل السمك. يمكن أن تكون الأسماك مصدرا جيدا للصحة أوميغا 3 والأحماض الدهنية والبروتينات واليود.
لاضافة نكهة إلى وجبات الطعام ، يرش المفروم الزنجبيل الجذر ، والكزبرة والثوم والفلفل الحار المفروم الأخضر وصلصة الصويا قليلا بدلا من الصلصات الغنية بالدهون والمنكهات الاصطناعية. نضع في اعتبارنا دائما أن الوجبات الخفيفة والوجبات صحية هم أكثر عرضة لتلبية الجوع الخاص بك ، وأقل من السعرات الحرارية وأكثر مغذية أيضا.
سريعة وصحية المجلد الثاني : المزيد من المساعدة للناس الذين يقولون انهم لا يملكون الوقت لطهي وجبات صحية ، الطبعة 2
أكثر من 750،000 نسخة من المجلدان سريعة وصحية. باع الأول والثاني
هذه الطبعة الثانية من هذا البائع أفضل تتضمن عشرة أسابيع من السهل القوائم العشاء قليل الدسم ، مع كل قائمة البقالة وأكثر من 100 القوائم المدرجة حسب الفئة. مصممة للأشخاص مشغول مع الكثير من النوايا الحسنة والقليل من الوقت للطبخ ، المجلد الثاني كما يقدم أكثر من 200 سهلة ، وصفات قليلة الدسم والكثير من النصائح لجعل تناول الطعام الصحي أسهل من أي وقت مضى. وهو يتضمن معلومات عملية التغذية لتحسين صحتك ، بما في ذلك ر
التقييم : 
(من أصل 27 التقييمات)
قائمة الأسعار : $ 18.95
السعر : 10.99 دولار
وإذ تضع في اعتبارها الأكل : دليل إلى إعادة اكتشاف علاقة صحية وبهيج مع الغذاء يشمل CD
يمكن للفن الذهن تحويل نضالنا مع الطعام وتجديد إحساسنا السرور ، والتقدير ، والارتياح مع الأكل. بالاعتماد على البحوث الحديثة ودمج تجربتها كمعلمة الطبيب والتأمل ، والدكتور يان الخلجان يقدم عرضا واضحا رائعة من الذهن ما هي وكيف يمكن أن تساعد في قضايا الغذاء.
وإذ تضع في اعتبارها الأكل هو النهج الذي ينطوي على لفت الانتباه واحد كامل لعملية الأكل لجميع الأذواق والروائح ، والأفكار ، وهي
التقييم : 
(من أصل 13 تقييما)
قائمة الأسعار : $ 16.95
السعر : 9،42 $
كتاب الصحة مونستر : دليل للأكل الصحي ، لكونها أحدث وشعور عظيم للأطفال وحوش!
- ISBN13 : 9780823421398
- الشرط : جديد
- ملاحظات : بيعت أكثر من مليون كتاب شراء بثقة ،! ردود فعل إيجابية بنسبة 98 ٪. قارن كتبنا والأسعار والخدمات للمنافسة. 100 ٪ ارضاء
مع بداية مناقشات موجزة عن كل من المجموعات الغذائية ، إلى جانب إعادة تصميم الهرم الغذائي الجديد ، إد ميلر يبدو في جميع جوانب الصحة والتغذية في هذا الكتاب يمكن الوصول إليها وغنية بالمعلومات. وتضمنت الحقائق حول متعة الأطعمة المختلفة في جميع أنحاء لإبقاء القراءة المتفائلة واضحة هي التمييز بين الاختيارات وجبة صحية وغير صحية لذلك. وسوف تعرف القراء حول المواد الغذائية ، وكيفية قراءة ملصقات الأطعمة وماذا يعني أن عدد السعرات الحرارية. القراء سوف تتعلم أيضا كيفية دي
التقييم : (من أصل 3 تقييما)
قائمة الأسعار : $ 6.95
السعر : 3،75 $
