الأميركيون ، الذين هم أكثر عرضة للبدانة من غيرهم ، وتفقد الملايين من الجنيهات الاسترلينية كل عام من الدهون ، على الرغم إلا لفترة قصيرة. أنها ليست سوى مسألة وقت قبل أن تستعيد كل الوزن انهم فقدوا. السبب وراء هذا ليس من الصعب تخمين. معظم الناس تتبع بدعة الوجبات الغذائية التي تقدم في الواقع التغذية ضئيلة أو معدومة في الجسم ، أو على الأقل ، وتوفير مستوى التغذية غير المتوازنة. بدعة الوجبات الغذائية ، مثل النظام الغذائي اتكينز ، أو اتباع نظام غذائي شاطئ الجنوب ، وما هي شعبية بسبب عقلية القطيع : حب الناس لاتباع البدع الآخرين لمجرد أنها هي التالية. ومع ذلك ، فإن فقدان الوزن صيغة واحدة أن يدق كل شيء حتى الموت يتكون من اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم.
هنا هو لماذا بدعة الوجبات الغذائية لا تعمل : معظم الناس على اتخاذ بدعة الوجبات الغذائية بسبب أصدقائهم نصحهم هو الحل الوحيد المتاح لمساعدتهم على انقاص الوزن بسرعة. ويعتقد أن الآخرين يتبعون نمط النظام الغذائي نفسه يحفز هؤلاء الناس لمتابعته ، واتخاذ الجسم والوزن القياسات مثل الآخرين. ومع ذلك ، أصبح الناس مرة واحدة تطغى على كمية من القياسات التي يحتاجونها لاتخاذ الزيادات ، وبعبارة أخرى ، إذا أخذوا ثلاثة قياسات فقط من وزن الجسم يوميا ، وهذا هو ثلاثة أضعاف المبلغ عموما في السنوات التالية. ثم يشعر الناس خسروا ، والتوقف عن أخذ القياسات التي وضعت في خطة النظام الغذائي ، وتستعيد كل ما لديهم الوزن.
خلافا لذلك ، إذا كنت تتبع نظام غذائي صحي بدلا من إجبار الجسم لتصبح آلة حرق الدهون ، وسوف تفقد الوزن بشكل طبيعي.
قبل البدء في أي برنامج انقاص الوزن. كنت بحاجة إلى تغيير موقفك تجاه خطط فقدان الوزن بشكل عام. عليك أن تقول لنفسك أنك لست على نظام غذائي ، بل تريد أكل صحي بحيث يمكنك تحصين نفسك ضد الأمراض المختلفة ، فضلا عن العيش لفترة أطول. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يكون لديك خطة حمية نكون واقعيين. لا قوة الجسم لقبول شيء لا يمكن. وعقب الكشف عن خطة النظام الغذائي الذي يجعل من المنطقي أن عليك التأكد من أن كنت قادرا على متابعته لبقية حياتك
من جانب نظام غذائي متوازن ، يعني اتباع نظام غذائي مربع : هذا هو ، وتناول الطعام أربع وجبات مربع في اليوم. يجب على كل وجبة تتكون من الدهون والبروتين وكذلك الكربوهيدرات للجميع على حد سواء. يجب عليك أيضا التأكد من أنك الحد من تناول منتجات الألبان. كما يجب شرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميا وذلك لمساعدتك على تحمل الجوع والعطش مع لفترة طويلة.
اتباع نظام غذائي متوازن وكذلك ممارسة الرياضة بانتظام ، وهذا هو أفضل نصيحة التي يمكنك الحصول عليها بقدر ما هي خطتك المعنية فقدان الوزن.
