La saison des Fêtes peut être la plus difficile du temps dans le monde à perdre, poids ou le maintenir. Toute la saison festive, que ce soit Noël, Jour de l'an, l'Action de grâces, ou Pâque, ne devrait pas être une saison malsaine pour l'hyperphagie boulimique. Voici un certain nombre de stratégies et de techniques sur la façon de manger sainement, et éviter de prendre ces kilos en trop non désirées. .
Choisissez des aliments sains
Au lieu de grignoter sur les pizzas, les cuisses de poulet, fromage, pommes de terre rissolées, des frites françaises, rôti de boeuf ou de porc, crème glacée et des gâteaux, choisir de manger des aliments sains. Optez pour des aliments qui ont une forte teneur en fibres solubles, de l'orge, l'avoine, les légumineuses, les pommes, les carottes, les grains entiers et beaucoup plus. Si vous choisissez à partir d'une table de buffet, goûter à une grande variété d'aliments, mais vous servir de petites portions seulement. Dès que vous décrochez votre dessert préféré, faire un point de la partager avec quelqu'un.
Manger léger et sain
Au lieu de manger les trois repas habituels lourds, manger cinq ou six petits repas chaque jour. N'oubliez pas de manger lentement et l'écoute de vos signaux de faim. Si vous vous sentez déjà plein, puis passer sur la deuxième portion à quelqu'un d'autre. Aussi en faire une habitude de manger un repas léger et sain avant tout repas de fête, parce que vous serez plus susceptibles de contrôler votre apport par la suite.
Exercice Une fois les vacances sont finies
Avant et après un événement de vacances, prendre des marches rapides dans votre quartier, et pour compenser l'apport alimentaire riche en calories au cours de la période des Fêtes, augmenter vos niveaux d'exercice trop. L'exercice régulier aide à brûler les calories excédentaires, réduire le stress et revigorer vos niveaux d'énergie.
Buvez Vins moins, mais mieux et Spiritueux
Pendant que vous êtes en train de doubler le montant des liquidités que vous dépensez sur les vins et spiritueux pendant les vacances, il est correct de faire cela, aussi longtemps que vous réduisez la quantité que vous consommez. Vin sert comme un tranquillisant naturel, qui contribue à réduire l'anxiété et le stress. Il fournit également de l'énergie, car il a composés qui facilitent la digestion et que stimuler l'appétit. Vin rouge, le jus de raisin, la bière brune et les thés contiennent des éléments tels que le resvératrol et la quercétine, qui aident à stimuler le système immunitaire, lutte contre le cancer, et de protéger contre les maladies cardiaques.
Pendant les vacances, n'oubliez pas de manger lentement. Savourez les plats merveilleux saisonniers, et prenez votre temps pour apprécier chaque bouchée, mais ne cessez de manger quand vous vous sentez complètement pleine. Et comme vous le faites votre magasinage des Fêtes, n'oubliez pas de mettre dans un large éventail de produits sains à votre panier. Acheter des lots de légumes verts, fruits exotiques et noix fraîches, et les partager avec le reste de la famille une fois que vous arrivez à la maison.
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