Pubertà e l'adolescenza può essere molto interessante, e tempi frustrante per i genitori e teeners. Durante questa fase cruciale, la maggior parte adolescenti sono molto attivi, e richiedono più energia da fonti alimentari diverse. Per assicurarsi che il figlio o la figlia adolescente è in grado di affrontare i rigori del lavoro scolastico e della pressione reciproca, assicurarsi che essi sviluppano una sana abitudine alimentare. La maggior parte degli alimenti esperti sottolineano che mangiare sano è un modo di bilanciare la quantità e il tipo di cibo che consumano, per tenervi eccitato, forte e ben nutrita. Ecco alcuni suggerimenti utili per insegnare ai vostri figli adolescenti e le figlie ad adottare sane abitudini alimentari. .
Let Your bambini Apprezzate i principi di una sana alimentazione
Che cosa è esattamente "mangiare sano"? In termini convenzionali, mangiare sano si riferisce a mangiare il cibo di tutti i gruppi alimentari. Questo include consumare porzioni equilibrato di frutta, cereali, verdura, proteine del latte, grassi sani e fibre ogni giorno. Mangiare sano è l'arte di bilanciamento di nutrienti ricchi di prodotti alimentari con attacchi moderati di altri tipi di alimenti, come i dolci tipici o fast-food. Mangiare sano si riferisce anche a mangiare quando hai fame e fermarsi quando si è già pieno
Insegnate vostro figlio adolescente Piano Pasti Il suo
Mangiare sano significa che lo scopo di mangiare tre pasti regolari, dalla colazione, il pranzo a cena. Mangiare tre pasti al giorno, con i soliti snack in mezzo, è in realtà uno dei modi migliori per mantenere l'energia del vostro corpo e livelli di peso sano. Poiché la maggior parte adolescenti spesso saltare la prima colazione, sono più propensi a un eccesso di mangiare nel corso della giornata, e sono più inclini a diventare sovrappeso.
Evitare eccessive di zucchero e di sale
Consumare troppo zucchero e il sale non è sicuramente consigliabile per gli adolescenti, e per la maggior parte di noi. Bevande che contengono alti livelli di zucchero non sono altro che le fonti di energia vuota. Ciò significa che essi contengono un sacco di energia che il corpo non può realmente bisogno, e non hanno minerali, vitamine, proteine e anche di fibre. Invece di bere il solito zucchero pieno di bevande gassate, insegnate ai vostri teener per cercare bevande dietetiche, acqua aromatizzata, o senza zucchero bevande o succhi di frutta. La maggior parte dei dolci come i biscotti, torte, caramelle e gelati contengono anche un sacco di zucchero. Tuttavia, è perfettamente a posto per godere di mangiare questi alimenti, a condizione che esse non siano interamente sostituire quelle sane.
Anche educare tuo figlio o figlia adolescente di stare attenti quando si mangia. Insegnate loro i vantaggi di rallentare quando mangiano, così come ascoltando le loro corpo. Fare loro capire che devono solo mangiare quando hanno fame, e dovrebbero smettere di mangiare quando sei pieno. Ascoltando il tuo corpo, si contribuisce a bilanciare il suo fabbisogno energetico, consentendo di soggiorno confortevole. Anche ricordare i vostri bambini a consumare cibi ricchi di fibre come verdure, frutta e cereali integrali, in modo che faranno sentire comodamente pieno, e hanno il loro riempimento giornaliero di vitamine, minerali e antiossidanti.
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