Si potrebbe avere creato un obiettivo fitness per te, ma se non avete preso i vostri bisogni nutrizionali in considerazione, è un obiettivo del tutto incompleta per non dire altro. Anche se si sta per perdere peso, ciò non significa che si sta per morire di fame il tuo corpo. È necessario dare al vostro corpo gli elementi nutrizionali di base di cui ha bisogno per il proprio sostentamento. In questo articolo vi dirò sugli elementi nutrizionali di base necessarie per aiutarvi a raggiungere velocemente il vostro obiettivo fitness.
Ora, prima di tutto, prima di iniziare a sfarinamento il vostro programma di dieta, è necessario calcolare la quantità di calorie il tuo corpo ha bisogno. Nel caso in cui non lo sanno, le calorie sono la principale fonte di energia del nostro corpo. Le calorie sono ciò che ci aiuta a lavorare e aiutare il nostro cervello a funzionare il modo in cui lo fa. Quindi, al fine di stimare il fabbisogno calorico del vostro corpo, è necessario conoscere il vostro BMR o metabolismo basale. BMR è la somma si ottiene dividendo l'importo del livello di attività che si sta per perseguire con percentuale di grasso del corpo. Una volta che ottenete il vostro BMR è il momento di passare alla fase successiva.
Il passo successivo comprende la scelta della bisogni nutrizionali. Esistono fondamentalmente tre tipi di sostanze nutrienti che il nostro corpo ha bisogno: grassi, carboidrati e proteine. Idealmente, la dieta dovrebbe essere costituito da tutti e tre gli elementi. Quindi cerchiamo di discutere di ciascuna di queste sostanze nutritive e come influenzano il tuo corpo.
1. Carboidrati: I carboidrati sono la fonte principale di energia per il nostro corpo. I carboidrati forniscono il nostro corpo con le calorie che viene poi trasformata in energia utile. Contrariamente a ciò che alcuni esperti di moda dieta vi farà credere, il tuo corpo ha realmente bisogno di carboidrati per sopravvivere.
2. Proteine: Le proteine aiutano il nostro corpo a crescere. In realtà, prevede il mantenimento della crescita, e Riparazioni dei nostri tessuti del corpo. Essa contribuisce anche a creare gli anticorpi che ci proteggono da varie malattie. Avrete sicuramente bisogno di un sacco di proteine se si sta cercando ora di ottenere una confezione da sei, ma vorrei sottolineare che insistendo troppo sul livello di proteina non è buono per il vostro corpo. Se ti concentri solo sulle proteine e ignorare gli altri requisiti nutrizionali del vostro corpo, non si ha intenzione di raggiungere il tuo obiettivo fitness.
3. Grassi: Fat prevede 'calorie futuro'. In realtà, quando si mangiano cibi grassi, il vostro corpo immagazzina i grassi nel corpo per un uso successivo. Come si può vedere, quando si sta cercando di perdere grasso, in realtà si sta lavorando contro i desideri del vostro corpo.
I grassi hanno ricevuto una cattiva reputazione, grazie alla troppa immeritata pubblicità data a diete così come l'obesità. Grasso, come un dato di fatto, non è del tutto male. Grasso è disponibile in due varietà: grassi saturi e grassi insaturi. Grassi saturi è il grasso che viene dalla carne animale, nonché prodotti alimentari trasformati. Questo è il grasso che provoca arteriosclerosi e livello di colesterolo alto.
D'altra parte, il grasso che è contenuto in oli di oliva, di semi d'uva e di cartamo sono chiamati grassi insaturi. I grassi insaturi sono buone per il corpo perché forniscono per la crescita cellulare del vostro corpo. È necessario assicurarsi che il vostro corpo riceve una quantità adeguata di grassi insaturi.
Spero che questo articolo vi aiuta a tracciare un piano nutriente fitness. Assicuratevi che il vostro programma di fitness ha tutti i requisiti indispensabili nutrizionali che il tuo corpo ha bisogno e sarete in grado di raggiungere il tuo obiettivo di fitness più veloce.
