我々はすべての時間の惨禍を戦っている。 しかし、時間はそうravagingに持っていなかった場合はどう？ 抗酸化物質はあなたの体が古い優雅に、強力な、そして健全な成長を支援する答えがあります。
抗酸化物質とは何ですか？
我々は現在、スーパーの食品は、それが抗酸化物質を定義するための時間ですので、何であるかを知っている。 抗酸化物質は体内のフリーラジカルダメージと戦う物質です。 これは、次の疑問が浮かびます。
フリーラジカルとは何ですか？
ここでダウンし汚いな説明を示します。 体は、体内の点灯特定の反応を駆動するために、細胞レベルでの食品の栄養素を使用しています。 これは、細胞の代謝や呼吸と呼ばれています。 フリーラジカルは、これらの反応によって生成される副産物です。 本体では、これらの物質は、プロセスでそれらを損傷、臓器、血管および他のすべてにぶつかっ。 それはそう優雅に常にではない理由を身体の年齢です、と。
フリーラジカルは身体だけでなく、環境だけではなくから来ることができます。 汚染、喫煙、ストレス、薬物、アルコール、および他のソースの年齢に私達を引き起こすダメージにすべてのフィード。 抗酸化物質はこれらの不正な粒子の効果を中和することによって助ける。 あなたは病気、しわ、シミ、関節炎の可能性も低くなりますし、リストに載っている。
抗酸化物質を含む食品
今、あなたが待ち望んでいたポイントへ：どのような食品は、ほとんどの抗酸化メリットを得るために食べることができますか？ 現状では、ない提言は限りあなたが毎日消費する必要が抗酸化物質の量としてはありません。 あなたがアンチエイジング効果のためだけでなく、全体的に良好な健康のためだけでなく、できるだけ多く食べる、言っておけば十分。 いくつかの抗酸化物質が豊富な食品を見てみましょう：
ベリー - 酸化防止のための最高のベリーは、ブルーベリーになると考えられるが、イチゴ、ブラックベリー、そしてラズベリーはまた酸化防止剤のあなたの塗りつぶしを取得するには良い選択ですさ。 経験則では、常に最も抗酸化物質の最もカラフルな果物や野菜を食べるている。 あなたの穀物でさえ半カップ、毎日あなたの酸化防止剤を高めるの素晴らしいスタートを切ったといえるだろう。
ぶどう - 赤ブドウの皮は、レスベラトロールと呼ばれる抗酸化物質が含まれています。 これは、人々が彼らの健康のために毎晩赤ワインのグラスを飲むことが示唆されている理由の一つです。 もちろん、赤ブドウのプレート上に間食も非常に健全な状態にあると見なされます。 ブドウの皮ではないにしてください。あなたが若い子のブドウを供給している場合スキンがダウンして容易にスライドするので、ちょうど半分か四分の一でブドウをカット。
プルーンは、 - あなたのお母さんは正しかった。 プルーンは消化器系が流れるように良いです。 しかし、プルーンはまた、免疫系への多大な後押しを提供する。 と、ない、あなたがしたくない場合は、そのかなり不快なジュースを飲む必要はありません。 二、三プルーンの日に間食すると、ほとんどの人にはるかに魅力的です。 あなたは甘い御馳走としてそれらを一緒に取ることが非常に便利になるそれらは今で個別包装プルーンを購入することができます。
カボチャやニンジン - よく知られた抗酸化物質は、β-カロチンです。 彼らは目の健康、免疫力を向上させ、細胞修復に役立ちます。 あなたがここに共通の要素を見ることができます - オレンジ色の。 再び、よりカラフルな野菜、より多くの抗酸化力。 パイカボチャを買うときにすることができます、カットとちょうどスカッシュのようなローストして、最大カット新鮮なニンジンの袋を保持し、上ムンクする準備。
豆は - 彼らは小さいですが、パンチをパック。 蛋白質で満たされ、彼らは筋肉とより低いコレステロールを構築するために働く。 ボリュームたっぷりの黒豆のスープ、赤豆と米のキャセロール、または三豆のサラダ、そしてあなたの酸化防止剤は、右側のスケールからジャンプされると数回週にあなたの食事に肉を交換してください。 豆は、パックされたタンパク質のみではなく、彼らはまた、野菜なので、同時にいくつかの食品の要件を満たしています。
あなたは何を食べている？ お料理はあなたを老化したり、食べ物があなたの若さを取り戻すに役立っているでしょうか？ 抗酸化スーパーフードは、よく生きるように老化プロセスを遅らせ、長く生きることができる！
