あなたが腰の痛みを和らげる方法を知る必要がある場合は、その後、同じ問題を扱っている1億人を介して他の人と同じ状況にあります。 ほとんどの場合は、それらと同じ物語を持っている。 おそらく一日の大半のためにコンピュータで座っている。 おそらくあなたが戻って仕事をしに通勤する他の時間または2つを持つことができます。 ずっと背中の痛みのはあまりにも長い間座ってからです。
あなたが座っている時間の長さについてはあまり何もすることができないかもしれませんが、腰の痛みを和らげるためにできることがあります。 腰痛を和らげるために学ぶときに最初に実行することは、立ち上がって頻繁に移動することです。 時折背中をストレッチする時間がかかる。 以上の多くは、この非常にシンプルなものになります。 あなたが立ち上がって5分間歩く必要時間まで毎時間半。 あなたが立ち上がるように、あなたが座っていた反対の方法でストレッチ。 その後、肩や頭を前方に腰を押して、お尻、背面のいずれかに手を入れては押し戻さ。 このストレッチを保持するように自分自身に静かに"ハッピーバースデー"の歌を歌う。 あなたがストレッチされるときにバウンスされません。 呼吸が正常にしてから、通常の直立位置に戻る間、ちょうどストレッチを保持する。 ときに立ったり、良い姿勢を使って歩く。
これは、腰の痛みを和らげる方法を学ぶの鍵です。 私たちの背中のほとんどの痛みは、良い姿勢の欠如から引き起こされます。 あなたの姿勢を固定することにより、腰痛を緩和することができます。 前かがみにしないでください。 あなたの胸はわずかに前方にする必要がありますし、あなたの肩は少し戻っているはずです。 背中の内側ではなく外の湾曲してください。 ボールが前方にあなたの半ばに背骨を押して、背中に押し付けられたかのように、座って立ったり横になっているとして、それが表示されます。 歩いてすぐのところから復帰するとき、座って良い姿勢を使用してください。 あなたの背中の後ろに何かを配置する場合、それはあなたが正しい姿勢を持つことができます。 何かロールアップタオルのサイズは約権利である。 あなたが小さな枕や、いくつかのフォームを持っていないなら、あなたはいくつかの雑誌を使うことができますまたはいくつかの新聞をロールアップ。
あなたができると椅子の背に向かって肩を押されているとして、ときに席に戻っ限り腰を場所に座って。 キーボードが近づくまでプルアップできますので、あなたの頭のレベルをとどまることを提起監視します。 これはラップトップを使用slouch.Ifする誘惑を排除するには、外付けキーボードを購入することができます。 だけでなく、これらのヒントに役立つだろう、彼らはポケットの費用と痛みの薬の少し外で達成することができます。 あなたが腰の痛みを和らげるためにどのように学習を真剣に考えているなら、あなたのためのこれらのヒントは非常に有益でしょう。
心身相関：背部痛を癒す
背中の痛み以上の古典的なマインドの有名な著者は、運動、薬、または物理的なtherapy.Healing背中の痛みは薬、手術、または行使することなく背中の痛みの永久的な除去を約束することなく、痛みを和らげるために画期的な治療法を検討する新たなガイドを書いています。 それは背中の痛み - テンション筋炎症候群（TMS）のいずれかの特定の原因を説明、および実際に自己治療のためのプログラムではないのでそれはアクティオのわずか5ページで、TMSの痛みを理解するタイトルされている必要があります
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