우리 모두는 건강하고 튼튼해 유지하는 것은 우리가 균형 식단을 달성 운동을 많이 받았고, 또한 흡연과 같은 건강에 해로운 생활 습관, 과도한 알코올 섭취, 약물 및 기타로부터 떨어져 있어야 것으로 알고 있습니다. 좋은 영양, 위생 및 정기적인 운동을 연습 사람들은 종종 그들이 생활에 연습을 계속하며, 오랜 기간 동안 그들이 건강한 상태로 유지됩니다 건강한 습관을 개발할 수 있습니다. 여기 어린이, 청소년 및 성인을위한 건강한 식생활 사실과 수치입니다.
영양은 무엇입니까?
건강 전문가에 따르면, 단어 영양은 우리가 먹는 음식에 나가게되는 값을 말합니다. 그것이 우리 신체의 건강을 지원하는 성장을 강화, 분실 에너지를 대체하고, 우리의 절정에서 수행할 수 있도록 영양분의 필요한 금액을 제공하는 경우에는 식품 항목은 영양가있는 것으로 간주됩니다. 영양가와 건강한 식품은 비타민의 균형 조합, 미네랄, 단백질, 탄수화물, 아미노산, 산화 억제제, 섬유 및 건강한 지방을 제공합니다. 영양가없는 식품은 단순히 단 기아를 줄이고 우리의 배를 부풀게 건강에 해로운 지방과 탄수화물, 우리의 위장을 입력합니다.
자녀의 건강한 식단을 추진 3 가지 기본 규칙
어린이 건강한 식습관을 장려에서는 아이들을위한 식품 피라미드는 일반적으로 건강한 다이어트를위한 세 가지 기본 규칙을 추진하고 있습니다. 규칙은 다양한 균형과 평가를 포함합니다. 다양한 아이의 식단은 야채와 과일, 전체 - 곡물 빵, 우유 단백질과 섬유에 고기의 다양한 배열에서 식품 피라미드의 각 수준에서 다른 식품 항목을 포함해야한다는 것을 의미합니다. 단일 식품 항목이 아이의 성장 영양소의 양을 공급하기 수 없기 때문에, 자녀의 음식 선택은 모든 색깔의 음식을 포함하도록 확장해야합니다. 잔액은 매일 먹이 피라미드의 모든 단계에서 식품의 오른쪽 양을 먹는 것을 의미하고, 평가가 너무 많은 음식 항목의 모든 종류의 먹을 않도록 조심하고를 말합니다.
건강한 식습관 그리고 부정적인 자기 이미지 사이에 링크가 표시됩니다
영양 전문가와 심리학자들은 건강하지 못한 식생활과 신체 이미지에 대한 사람들의 인식 사이의 직접 링크가 동의합니다. 단지 컨트롤 무게에 극단적인 조치의 사용이 증가 오늘날, 일부 어른도 금식과 거친 다이어트 방법을 보완, 변비약의 사용은 구토를 유도하고 식욕 억제 하는것. 이러한 우울 행동 패턴은 종종 bulimia nervosa 거식증이나 같은 수신 식사 장애의 지표입니다. 연구의 숫자는 또한 대부분의 여성, 특히 십대 소녀가 자신의 사춘기 년 동안 체중과 다이어트에 대한 자세한 내용을 걱정하는 경향이 있다고 밝혔다 있습니다. 1992 연구도도 6-7년 살 여자가 너무 자신의 수치에 대해 걱정하는 것으로 알려져 있지만, 그럼에도 불구하고 너무 많이 먹는 것을 지적했다.
건강한 식생활에 관계없이 먹기는 자부심과 직접적인 관계를 가지고 있는지의 웰빙 전체 증진을위한 탐구에있는 중요한 작품이다. 어떤 명확한 것은 자신에 대한 느낌이 좋아 사람들이 종종 건강한 식품 선택을하고, 낮은 자부심이 일반적으로, binging 정화 또는 다이어트와 같은 건강에 해로운 식습관과 연결된 것입니다.
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