요통을 완화하기 위해 학습

당신은 허리 통증을 완화하는 방법을 알 필요가있다면 당신은 같은 문제를 다루고있는 만 100 개 이상의 다른 사람과 같은 상황에 있습니다. 대부분의 당신이 그들과 같은 이야기를했습니다. 당신은 아마 하루의 좋은 부분은 컴퓨터에 앉아. 아마도 당신이 다시 작업하고 출퇴근하는 한 시간 또는 두 개의있을 수 있습니다. 대부분 뒤로 통증이 너무 오래 앉아 떨어져 있습니다.

당신은 얼마나 오래 앉아해야에 대해서는별로 할 수 없을 수도 있지만 당신은 허리 통증을 완화하기 위해 할 수있는 일이있다. 허리 통증을 완화하기 위해 배우고해야 할 첫 번째 일은 일어나서 자주 이동하는 것입니다. 때때로 당신의 허리 스트레칭하는 시간을 가지십시오. 이상의 많은 사람들이이 매우 간단한 일이보세요. 시간 30 분 간격으로 당신이 일어나서 5 분 동안 산책한다. 당신이 서로서, 당신이 앉아 있던 반대 방법으로 스트레칭. 엉덩이 하나에 손을거나 다음 어깨와 머리를 앞으로 허리를 밀어 다시 밀고. 이 스트레치를 보유 혼자 조용히 "생일 축하"노래를 불러. 당신은 스트레칭하는 경우 반송하지 않습니다. 호흡이 정상적으로 후 정상적인 수직 위치로 돌아가면서 그냥 뻗어 잡아. 서 또는 사용 좋은 자세를 산책하면.

이것은 허리 통증을 완화하는 방법을 학습의 열쇠입니다. 뒤 대부분의 고통은 좋은 자세의 부족에서 발생합니다. 당신의 자세를 고정함으로써 허리 통증을 완화 수 있습니다. 몸 굽히고 앉지 마. 가슴이 약간 앞으로이어야하며 어깨가 약간 다시해야합니다. 귀하 다시는 안으로 대신 밖의 곡선해야합니다. 공을 앞으로 귀하의 중간 척추를 추진하여 다시 반대 누르는 것처럼 당신이 앉아 서거나 누워 있기 때문에, 그것은 나타납니다. 짧은 도보 거리에 돌아오는 경우, 앉아 좋은 자세를 사용합니다. 당신이 뒤에서 무언가를 배치하면 그것은 당신이 올바른 자세를 가지고 도움을 줄 수 있습니다. 압연 업 수건의 크기 무언가에 대한 권리입니다. 당신은 작은 베개 또는 일부 거품이 없다면 그럼 당신은 어떤 잡지를 사용할 수 또는 일부 신문을 압연.

어깨가 의자의 뒷면을 향해 밀려 할 수 있으며이 같은 자리에까지 다시 엉덩이를 자리 앉아 때. 키보드가 가까이 뽑아 될 수 있고 머리가 수준을 유지 것을 제기 모니터링합니다. 이것은 당신이 랩톱을 사용 slouch.If하는 유혹을 제거합니다, 당신은 외부 키보드를 구입할 수 있습니다. 뿐만 아니라 위와 같은 방법으로도 도움이됩니다, 그들은 포켓 비용없이 진통제 거의 밖과 함께 얻을 수 있습니다. 당신은 허리 통증을 완화하는 방법을 학습에 대한 심각한있다면, 그때 당신은 당신을 위해 위와 같은 방법으로도 매우 유용 찾을 수 있습니다.

마음과 몸과 연결 : 고통을 뒤로 치유

요통 이상 고전적인 마음의 유명한 저자는 운동, 약물, 또는 물리적 therapy.Healing 뒤로 고통은 약물, 수술, 또는 운동없이 허리 통증의 영구 제거를 약속하지 않고 고통을 해소하기 위해 혁신적인 트리 트먼트를 검토 새로운 가이드를 작성했습니다. 그것은 actio의 다섯 페이지, 그것이 다시 통증 - 장력 Myositis 증후군 (TMS)의 특정한 원인을 설명하기 때문에 이해 TMS 통증라는 제목과 정말 자기 치료를위한 프로그램이 아니라 있었어야

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