이 거친 경제 시간 동안 음식이 고려해야 할 가장 눈에 띄는 예산 항목 중 하나입니다. 음식이 더 비싸지고 있기 때문에, 더 많은 사람들이 돈에 저장 달리 건강하지 못한 전술과 식품 옵션에 의존하고 있습니다. 일부 건강한 식사 선택이 비싼 수 있지만 당신이 꽉 예산이라해도, 그것은 건강한 식사를 여전히 매우 수도 있습니다. 다음은 이러한 뼈 - 재정 경제 시간 동안 건강하게 먹으면서 몇 가지 재치있는, 할 수있는 힌트가 있습니다.
대신 청량 음료에 우유를 이동
대신 가장 좋아하는 탄산 음료에 splurging 또는 알콜 음료를 구입으로 대신 우유와 천연 과일 주스를 구입한다면, 당신은 더 나았을 거라는거야. 우유는 뼈와 치아를 튼튼하게 칼슘의 중요한 소스 역할을한다. 또한 대신 음료수 및 기타 탄산 음료의 생수를 구입. 물은 당신의 칼로리 섭취량이 스스로 신이 할 수 있으며, 또한 새로 고친 후 몸을 보충합니다.
이하 인스턴트 식품을 구입
혼자 쇼핑 때로는 감자 튀김, 과자, 쿠키 및 기타 정크 푸드 항목을 구매하는 시간을 시도할 수 있습니다. 혹시 배고 프 때 가장 정크 푸드 항목이 아주 매력있다으로서 때로는 자발적으로 여러분의 건강을 생각하지 않고 항목을 데리러 유혹됩니다. 덜 칩 및 인스턴트 식품을 구매하고, 대신 전체 - 곡물 빵과 함께 이들을 대체, 쿠키, 요구르트, 생 야채, 말린 과일 스트립, 통조림 천연 과일 주스, 바나나, 전체 - 곡물 쿠키.
육류 대신 콩을 사용하여
콩 또한 육류에 대한 실용적 대신 많은 조회되고 있습니다. 콩 실제로 다른 맛있는 방법으로 준비되어야하고, 또한 짧은 시간 조리를 보낼 수 있습니다. 농업의 미 국방성은 콩을에게 적어도 일주일에 4 번 먹는 것이 좋습니다. 그냥 잘 콩을 씻어 있는지 확인하고 이러한 잡기 전에 끓여야 물 가져.
덜 고기를 소비
그냥 고기를 먹다가 멀리 유지할 수있다면,이 비싼 음식 항목에 식품 항목의 번호를 대체할 수 있습니다. 대두에서 파생되는 두부는, 당신이 구운 두부의 대두 햄버거에 어떤 것도 만들어 낼 수있는 맛있는 고기 대용품이다.
버섯을 먹고, 더 많은 고기
버섯이 너무 맛있는 건강 식품 옵션입니다. 이들은 지방이 적은 있지만, 타버 때 더 많은 기름을 흡수하는 경향이 있습니다. 때 요리 버섯, 기름의 작은 비트를 사용하거나 대신 그들을 그릴. 당신은 바다 근처에 살고있다면, 당신은 직접 시장에 가서 생선 다양한 유형을 구입할 수 있습니다. 단지 당신이 준비하는 요리와 생선을 먹기위한 표준주의 사항을 따라해야합니다. 물고기는 건강의 좋은 소스 오메가 -3 지방산, 단백질과 요오드가 될 수 있습니다.
당신의 식사에 풍미를 추가하려면, 다진 루트 생강, 고수, 마늘, 다진 녹색 칠리하고 대신 지방이 풍부한 소스와 인공 맛을 조금 간장을 뿌린다. 항상 건강 간식 및 식사 낮은 칼로리를 가지고 당신의 굶주림을 만족시킬 가능성이 더 높습니다 그리고뿐만 아니라 더 많은 영양가는 것을 명심.
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