Zoals het oude gezegde gaat, "je bent wat je eet". Als uw normale dieet bestaat uit vet en cholesterol-rijk voedsel, loopt u het risico op het ontwikkelen vreselijke ziekten zoals diabetes, hart-en vaatziekten en nog veel meer. Volgens voedingsdeskundigen, gezond eten begint met het leren van de mogelijkheid om "eten slimme". Het is niet alleen wat je eet, maar hoe je eet. Het voedsel dat je kiest om te eten kan helpen verminderen uw kans op het ontwikkelen ziekten zoals kanker, diabetes, hart-en vaatziekten en anderen. Leer hoe u uw dieet te plannen en te uitbreiden van uw aanbod van gezonde voedingskeuzes. Hier zijn enkele nuttige tips voor het plannen van een gezonde voeding.
Begin langzaam en geleidelijk uw eetgewoonten te veranderen
De zoektocht naar het bereiken van een gezond dieet begint met een langzame, maar berekende stap. De manier voor het plannen en implementeren van een gezond dieet begint met een aantal kleine en beheersbare stappen. Geleidelijk in het dieet verandert, en je zult in staat zijn om een gezond voedingspatroon te bereiken niet eerder dan je denkt.
Maar in plaats van druk te maken dan het tellen van calorieën of het meten van portiegrootte, je blik op het vinden van het voedsel dat je lief te hebben, en ga voor een eenvoudige recepten die verse ingrediënten te nemen. Maak kleine, maar belangrijke stappen, zoals het toevoegen van salades of uw dagelijkse voeding, of gebruik olijfolie in plaats van boter. Door het maken van geleidelijke veranderingen, zal uw dieet langzaam te worden gezonder en bonenkruid.
Zorg ervoor dat u regelmatig Serveer Yourself kleinere porties
Deze dagen hebben portiegrootte opgeblazen, vooral in restaurants. Als je uit eten gaan, niet meteen te bestellen een entr, e, of ga op een buffet eetbui. In plaats daarvan gaan vertragen, kiest u een starter, of splits een schotel met je buddy, en nooit super-size uw bestellingen. Uw porties van pluimvee, vlees en vis mag alleen gelijk zijn aan de grootte van een spel kaarten, en de olie of slasaus u gebruikt, moet alleen zo groot als de grootte van een lucifersdoosje.
Het is hoe je eet, Niet Wat Je Eet
De sleutel tot gezond eten ligt niet in alleen wat je eet, maar in de manier waarop je eet. Leren om gezonde eetgewoonten te ontwikkelen kan gemakkelijk worden bereikt, aangezien eten is niet alleen om slurpend van grote hoeveelheden voedsel, maar bij het bekijken van voedsel als een bron van voedsel. Oefen het eten van een breed scala aan groenten en fruit elke dag. De meeste voedingsdeskundigen steeds benadrukken dat het helderder en dieper gekleurd fruit en groenten zijn, hoe hoger de concentraties van vitaminen, mineralen en antioxidanten zijn. Ga voor groene bladgroenten, zoete groenten en een breed scala aan vruchten.
Daarnaast, zorg ervoor dat je gezond hoeveelheden gezonde koolhydraten en vezels te consumeren, met name uit volle granen. Behalve dat het lekker en bevredigend, hele granen zijn ook rijk aan antioxidanten en fytochemicaliën, die het immuunsysteem te versterken en te beschermen tegen hart-en vaatziekten. Een aantal studies hebben aangetoond dat mensen die consumeren aanzienlijke delen van volle granen gezonder hart.
Quick & Gezond Volume II: Meer hulp voor mensen die zeggen dat ze geen tijd om gezonde maaltijden, 2nd Edition Cook Have
Meer dan 750.000 exemplaren van snelle en gezonde Vols. I en II verkocht
Deze tweede editie van deze bestseller omvat tien weken van de eenvoudige vetarme dinermenu's, elk met een boodschappenlijstje en meer dan 100 menu's gerangschikt naar categorie. Ontworpen voor drukke mensen met veel goede bedoelingen en weinig tijd om te koken, Volume II biedt ook meer dan 200 eenvoudig, vetarme recepten en veel tips om gezond eten makkelijker dan ooit. Het bevat praktische informatie over de voedingswaarde op het verbeteren van uw gezondheid, met inbegrip t
Waardering: 
(Van 27 beoordelingen)
Lijst Prijs: $ 18.95
Prijs: 10,99 dollar
Mindful Eten: Een gids voor het herontdekken van een gezonde en Joyful Relatie met Food-inclusief CD
De kunst van mindfulness kan transformeren onze strijd met voedsel-en vernieuw ons gevoel van plezier, waardering en tevredenheid met het eten. Op basis van recent onderzoek en de integratie van haar ervaringen als arts en meditatie docent, dr. Jan Bays biedt een prachtig heldere presentatie van wat mindfulness is en hoe het kan helpen met voedsel problemen.
Mindful eten is een benadering die inhoudt dat brengt je volle aandacht aan het proces van het eten, voor alle smaken, geuren, gedachten, een
Waardering: 
(Van 13 beoordelingen)
Adviesprijs: 16,95 dollar
Prijs: 9,42 dollar
De Monster Health Book: Een gids voor gezond eten, actief zijn en goed gevoel voor Monsters & Kids!
- ISBN13: 9780823421398
- Staat: Nieuw
- Opmerkingen: Koop met vertrouwen, Meer dan een miljoen boeken verkocht! 98% positieve feedback. Vergelijk onze boeken, prijzen en service aan de concurrentie. 100% tevredenheidsgarantie
Begin met beknopte bespreking van elk van de groepen voedingsmiddelen, samen met de onlangs vernieuwde voedselpiramide, Ed Miller kijkt naar alle aspecten van gezondheid en voeding in deze toegankelijk en informatief boek. Leuke feiten over verschillende voedingsmiddelen zijn opgenomen in om het lezen vrolijk en duidelijk onderscheid worden gemaakt tussen gezonde en niet-zo-gezonde maaltijd keuzes. Lezers zullen leren over voeding, hoe voedsel labels en wat het betekent om te tellen calorieën te lezen. Lezers zullen ook leren hoe de
Waardering: (Van 3 beoordelingen)
Catalogusprijs: 6,95 dollar
Prijs: 3,75 dollar
