Lindre angst er noe vi alle trenger å lære å gjøre. Angst viser seg i mange ulike fysiske måter. Du kan ikke engang vet at det er hva som skjer i kroppen din. Angst kan føre til at pulsen å slå raskere enn det normalt ville uten noen åpenbar grunn.
Du kan få kramper i magen som er så skarpe, vil du lurer på om du trenger å gå til legen. Breathing eskalerer og tusen tanker rase gjennom hodet ditt. Du kan selv føle deg som om du er i ferd med å besvime. Faktisk kan hele kroppen, fra topp til tå bli berørt av denne følelsen.
Det viktigste aspektet for å håndtere angst som du bør vite er at du ikke alene. Millioner av mennesker forholde seg til dette og finner ut at når de søker hjelp, lærer de hvordan man skal håndtere dette veldig ekte følelse. De lærer også at de ikke arbeider med noen form for mental sykdom, og at det de føler er vanlig.
Det finnes ulike typer angst. For eksempel, de fleste føler seg engstelige når de har et viktig møte eller når sjefen kaller dem inn på kontoret og de er ikke sikker på hvorfor. De er normale følelser.
Roten av angst er funnet dypt inne i kroppen i det som kalles vår fare sentrum. Følelsen av at vi må kjempe eller flykte. Du har kanskje hørt det omtalt som «fight or flight" følelse. Dette er faktisk en beskyttende instinkt som alle har, og adrenalinet er ofte et biprodukt av angst. Derfor mennesker kan noen ganger gjøre tilsynelatende overnaturlige bragder. Nå som du forstår hva angst er, la oss ta en titt på hvordan folk kan jobbe med å lindre angst.
Vit at du ikke alltid kan unngå stressende situasjon bringer på hvordan du føler. Hva du kan gjøre er å forandre din reaksjon på det. Med andre ord kan du handle og reagere. Hvis du er midt i en stressende opplevelse, og kan ta en pause, så gjør det. Gå vekk fra arrangementet, personen eller til og med tanker og gjøre noe annet. Gi deg selv tillatelse til å ta en mental pause.
Gjør hva du kan for å forenkle livet ditt. Hvis du for tiden bor en livsstil der det er mye kaos fordi livet synes å skje rundt deg, sette opp noen stopp skilt. Stopp rushing rundt i morgen å prøve å få klar for dagen. Få alt du trenger å gjøre i morgen klar før du går til sengs. Skriv ut en liste over hva som må gjøres. Snarere enn at du føler deg verre, vil en liste bidra til å bryte ned det som synes overveldende i håndterbare deler.
Lindre angst varierer fra person til person. Noen finner det nyttig å kjøpe selvhjelp bøker eller programmer. Andre trenger bruk av medisiner og terapi. Uansett hva som fungerer for deg, vet at du ikke trenger å leve med angst kjennelsen dine skritt.
Den Angst og Phobia Workbook, Fourth Edition
- ISBN13: 9781572244139
- Tilstand: NY
- Merknader: Brand New fra Publisher. No Rest Mark.
Siden sin første utgave i 1990, har angst og fobi arbeidsbok solgte mer enn 600.000 eksemplarer. Den engasjerende øvelser og regneark har hjulpet millioner av lesere gjøre virkelig framgang i å overvinne problemer med angst og fobiske lidelser. Den autoritative Guide to Self-Help Ressurser i Mental Health (Norcross, et al., 2003) ga boken sitt høyeste rating og roste det som "en høyt ansett og viden kjent ressurs." Tusenvis av mental helse og medisinske fagfolk anbefaler thi
Rating: 
(Av 163 anmeldelser)
List Price: $ 24.95
Pris: $ 14,89
Den Mindfulness og Aksept Workbook for Anxiety: A Guide to Breaking Free fra angst, fobier, og Worry bruke Aksept og Commitment Therapy
- ISBN13: 9781572244993
- Tilstand: NY
- Merknader: Brand New fra Publisher. No Rest Mark.
Angst skjer. Det er ikke et valg. Og forsøk på å styre dine tanker eller kvitte seg med bekymring, frykt og panikk kan la deg følelsen frustrert og maktesløs. Men du kan ta tilbake livet ditt fra angst uten å kontrollere engstelige tanker og følelser. Du kan stoppe å unngå angst og begynner å dukke opp til livet ditt. The Mindfulness & Aksept Workbook for Anxiety vil komme i gang, ved hjelp av en revolusjonerende ny tilnærming kalt aksept og engasjement terapi, eller ACT. Boken har en PUR
Rating: (Av 23 anmeldelser)
Liste Pris: $ 21,95
Pris: $ 13,28
Coping med Angst: 10 Enkle måter å lindre angst, frykt & Worry
- ISBN13: 9781572243200
- Tilstand: NY
- Merknader: Brand New fra Publisher. No Rest Mark.
Angst rammer 25 millioner mennesker i USA, og behandlingen kan være vanskelig og skremmende. Coping med Angst tar et fornuftig, klinisk tilnærming ved å undervise ti enkle trinn for å overvinne problemet og opprettholde en angst-fritt liv. Tipsene spenner fra "Thinking realistisk sett" til "Taking konstruktiv mestring handlinger" og inkluderer vennlige øvelser for å bekjempe et bestemt aspekt av angst. I første kapittel, for eksempel lesere lære å takle fysiske sympt
Rating: (Av 15 anmeldelser)
Liste Pris: $ 14,95
Pris: $ 7.75
