Kognitiv atferdsterapi for angst er terapi å bryte syklusen av feil tenkning. Det gir en person tilbake kontrollen, utdanner og endrer måten visse mønstre eller levesett har blitt levd.
Fra barndommen eller gjennom traumatiske hendelser, lærer vi et sett av mestring som kan bli mestringsstrategier. Denne type behandling har vist seg å være svært utføring i behandling av angst og hjelpe pasienter å forstå hvorfor de gjør det de gjør og hvordan du endrer den.
Når en person føler frykt, vil kroppen reagere som om den frykten var reell. Så hvis du fryktet at vinden whipping gjennom trærne ville gjøre dem krasje ned rundt deg, vil kroppen frigjøre adrenalin som svar på denne frykten.
Nå, hvis du faktisk var i fare, kan den adrenalin gi deg et utbrudd av energi som kan gjøre deg flykte fra skade for å beskytte deg selv. Det er en sunn reaksjon. En usunn respons er å leve i angst på grunn av det ikke skjer. For eksempel, frykter du får sparken. Det har ikke skjedd, men du bekymre deg for det. Ikke en hver nå og da bekymre deg, men en hele tiden bekymring.
Du frykter at du skal ha en ulykke på vei til jobb. Du frykter at noe kan skje med dine barn, til foreldrene dine, til din ektefelle. Du frykter at huset kan brenne ned, eller du kan miste alle dine sparepenger. Alle har bestått tanker der et stikk av bekymring og angst vil oppstå.
Det er bare å leve livet i den verden vi lever i. Men når tankene ikke forbi, når de værende i våre sinn, og vi spille dem om igjen som en knust rekord, som signaliserer et problem. Kognitiv atferdsterapi for angst hjelper sinnet til å slutte å spille det brutt opp og hjelper syke til å gå utover stedet de sitter fast.
Terapi og opplæring om angst og forstå hvorfor noen tanker opprette en handling og utløse en respons kan føre til frihet. Den negative selvsnakk kan endres i positiv selvsnakk. Hvis du tar deg tid til å undersøke noen av de tankene du har, kan du selv se hvordan du spiller de samme sporene du har lært å vokse opp eller av en traumatisk hendelse.
Vi har alle et trossystem, men ikke alle de tingene vi tror er faktisk sant. Vi kan endre hva som er bra og hva som er rett og virvar det opp i våre sinn med oppfatninger som er skadelig og galt. La oss si at du har en frykt for slanger fordi du tråkket på en som et barn og det bit deg.
Du har en mulighet til å besøke et akvarium, men ikke gå fordi du er bekymret for at slangene kan få ut av burene og du får bitt. Selv tenker på å bli bitt igjen gjør at du føler at du kommer til å besvime. Hjertet begynner å hamre og hodet begynner å verke.
Dette er en fysisk reaksjon av frykt for hva som kunne ha skjedd, men har ikke. Kognitiv atferdsterapi for angst kan hjelpe folk overvinne angst som holder dem leve i frykt.
