Fiber er en av de viktigste ingrediensene for å spise sunt. Hvis kroppen ikke får den nødvendige mengder naturlig fiber, kan personen bli utsatt for lidelser som forstoppelse, luftsmerter, og verre tykktarmskreft. For de som ønsker å ha en sunn spising plan, er fiber et av nøkkelelementene til denne planen. Det triste er at mange mennesker fortsatt ikke ta fiber for alvorlig. Her er en titt på de mange fordelene av å konsumere høyt fiber mat.
Fiber Fights Sykdommer, og kan hjelpe Stop Overspising
En diett som er rik på fiber kan forhindre en rekke sykdommer, fra forstoppelse til kreft i tykktarmen. Spise en høy-fiber diett hjelper faktisk kroppen redusere eller utrydde dårlig kolesterol, ved å binde fett og kolesterol i fordøyelseskanalen. Natural fiber kan også bidra til å stoppe overspising. High-fiber matvarer ta lengre tid å tygge og fordøye, noe som gjør at personen føler seg fornøyd og mett lenger.
Bearbeidede matvarer ikke har tilstrekkelig innhold av fiber
Disse dager, er dagligvarebutikker hyller ofte fylt med massevis av bearbeidet kjøtt, snacks og andre matvarer. De har også inneholder store mengder av kunstige søtningsmidler, smakstilsetninger og konserveringsmidler. Hvis du elsker å spise bearbeidet mat, må du kanskje øke fiber inntaket, fordi de fleste bearbeidede matvarer mangler tilstrekkelig fiber innhold.
Frukt, grønnsaker og hele korn er gode kilder til fiber
Frukt og grønnsaker er gode kilder til kostfiber, som faktisk er plantemateriale. Fiber er i stor grad består av cellulose, som hjelper kroppen med fordøyelsen. Hele korn er også gode kostfiber kilder. Når du tilbereder frukt og grønnsaker, trenger du ikke bekymre deg matlaging på fiber, fordi den holder seg der. Fiber som finnes i de fleste frukter og grønnsaker er ikke bare ligger på huden eller skrelle, men dypt inne.
Hva er den anbefalte fiber inntaket?
Ifølge ernæringseksperter, får rett mengde fiber er ganske enkelt. Alt du trenger å gjøre er å spise riktig mat, og du vil være på vei til å få tilstrekkelige mengder kostfiber. Men hvis du bruker mer enn 50 gram fiber hver dag, kan du få diaré eller abdominal oppblåsthet, og det kan også hemme kroppens opptak av andre viktige mineraler. Barn som er to år og oppover må også ha sine daglige fiber inntaket, fra frukt, grønnsaker og til og med forsterkede frokostblandinger.
Blant de beste kildene til kostfiber inneholder tørkede bønner og belgfrukter, kli, korn, tørket frukt, mais, bringebær og jordbær, helkorn, brokkoli, plommer, pærer, epler, poteter, rosiner og svisker, mørk grønn salat, spinat, grønnkål , nøtter, kirsebær, gulrøtter, bananer, kokos og rosenkål og mer. Det er ikke vanskelig å se fordelene med å innlemme fiber inn i din daglige spising plan. Alt du trenger for å sikre, er at du legger disse herlige matvarene inn i ditt vanlige kosthold.
Rask og Sunn Volume II: Mer hjelp for mennesker som sier de ikke har tid til Cook sunne måltider, 2nd Edition
Over 750 000 kopier av rask og sunn bind. I og II solgte
Denne andre utgaven av denne bestselger omfatter ti uker av enkle lav-fett middag menyer, hver med en handleliste og over 100 menyer oppført etter kategori. Designet for travle mennesker med mange gode intensjoner og lite tid til å lage mat, tilbyr Volume II også over 200 lett, lav-fett oppskrifter og mange tips for å gjøre sunn mat enklere enn noensinne. Den inneholder praktisk ernæring informasjonen til å forbedre helse, inkludert t
Rating: 
(Av 27 anmeldelser)
Liste Pris: $ 18,95
Pris: $ 10,99
Mindful Eating: A Guide to Gjenoppdagelse en sunn og Joyful Forholdet til Food-inkluderer CD
Kunsten mindfulness kan forvandle våre sliter med mat-og fornye vår følelse av glede, takknemlighet og tilfredshet med å spise. Tegning på nyere forskning og integrere sine erfaringer som lege og meditasjonslærer, tilbyr Dr. Jan brønner en herlig klar presentasjon av hva Mindfulness er og hvordan det kan hjelpe med mat problemstillinger.
Mindful spising er en tilnærming som innebærer å bringe ens fulle oppmerksomhet til prosessen med å spise til alle smaker, lukter, tanker, en
Rating: 
(Av 13 anmeldelser)
Liste Pris: $ 16,95
Pris: $ 9.42
The Monster Health Book: A Guide to spise sunt, være aktiv og Feeling Flott for Monsters & Kids!
- ISBN13: 9780823421398
- Tilstand: Ny
- Merknader: KJØP MED TILLIT, solgt over en million bøker! 98% Positive tilbakemeldinger. Sammenlign våre bøker, priser og service til konkurransen. 100% Satisfaction Guaranteed
Fra og med konsise drøftelser av hver av mat grupper, sammen med den nydesignede maten pyramide, ser Ed Miller på alle aspekter av helse og ernæring i denne tilgjengelig og informativ bok. Morsomme fakta om ulike matvarer er inkludert gjennom å holde lesing upbeat og klare distinksjoner er gjort mellom friske og ikke-så-sunne måltid valg. Lesere vil lære om næringsstoffer, hvordan å lese mat etiketter og hva det betyr å telle kalorier. Leserne vil også lære hvordan du de
Rating: (Av 3 anmeldelser)
List Price: $ 6.95
Pris: $ 3.75
