I løpet av disse stressende, fartsfylt ganger, flere og flere mennesker blir til rask mat og restauranter for praktisk og hyggelig servering. Imidlertid kan spise ute være en smerte på lommeboken din, og din waistline. Mens de spiser ute trenger ikke være for dyrt eller fetende, du absolutt trenger å være klar over hva du putter i munnen. Her er noen tips for å spise sunt i en restaurant.
Restauranter ofte tjene Sodium og konserveringsmiddel Laden Foods
Vi er alle enige om at den typiske restaurantmat langt smaker bedre enn den maten vi lage mat hjemme. Hvorfor? Fordi restauranter og gatekjøkkener ofte bruker mye smaksforsterker, konserveringsmidler og natrium-fylte sauser, for å lage maten smaker godt. Det triste er at disse konserveringsmidler og natrium-laden sauser bloat vår kropp, og legge til mer dårlig kolesterol til vårt system.
Hvordan å ha en sunn Restaurant Eating Experience
Ifølge noen ernæringseksperter, skjer den største feilen i restaurantbespisning vanligvis i løpet av de første og siste 10 minuttene av måltidet, hvor du vanligvis får servert med kalori-rike dressinger, krem-baserte supper og sukker-belagt desserter. Her er andre sunne spisevaner restaurant ideer.
• alt-du-kan-spise restauranter er virkelig fristende steder, men familiedrevne restauranter er mye sunnere. Siden de fleste buffet etablissementer ikke tillater deg å hente hjem nei matrester, er fristelsen til å overspise her definitivt meget høyt.
• Typiske restaurant porsjoner er definitivt større enn hjemmelagde måltider. Før du rengjør opp tallerkenen din, og planlegger å ta minst halvparten av måltidet hjemme. Spise halve måltidet senere vil komme din midje. Og du spare penger i tillegg.
• Hvis du planlegger å bestille supper, velg sjy-baserte supper i stedet for krem-baserte seg. Grønnsaker supper er sunne valg. Men de fleste restaurant supper er ganske salt, fordi de er overstrødd med MSG, et konserveringsmiddel som forbedrer smaken.
• Grønne salater gjøre for sunnere restaurant matvalg. Men be om olje og eddik å få servert på siden, i stedet for fete dressinger. Istedenfor å bruke olje, presse sitronsaft over dine grønnsaker, og strø pepper for å legge til mer krydder. Hvis du ble tilbudt et valg mellom suppe og salat, gå for friske grønne salater i stedet.
• Bestill vanlig mat, i stedet for stekte matvarer. En vanlig kokes eller bakt kylling, biff eller fisk gir bedre kilder til protein, for å hjelpe å bygge muskler og generere energi. - Hvis du vil legge ekstra smak til dine måltider, brukte tomat-baserte marinara sauser og salsaer i stedet. For side retter, gå for dampede grønnsaker eller vanlig potet og ris. Vegetabilske side retter tilby en rekke sunne næringsstoffer og lite kalorier. Husk alltid å velge de måltidene som tilbyr de ferskeste og høy kvalitet ingredienser. Velg vanlig biff eller kylling bryst i stedet for forretter fylt med massevis av kremet eller fet sauser, eller be om potet eller vanlig ris i stedet for kroketter eller pommes frites.
Rask og sunn Volume II: Mer hjelp til folk som sier de ikke har tid til å lage sunne måltider, 2nd Edition
Over 750 000 eksemplarer av rask og sunn vols. I og II selges
Denne andre utgaven av denne bestselger omfatter ti uker med enkle lav-fett middagsmenyer, hver med en handleliste og over 100 menyer oppført etter kategori. Designet for travle mennesker med massevis av gode intensjoner og lite tid til å lage mat, tilbyr Volume II også over 200 enkle, fettfattige oppskrifter og mange tips å ta sunne spise enklere enn noensinne. Den inneholder praktisk ernæring informasjonen til å forbedre helse, inkludert t
Rangering: 
(Av 27 anmeldelser)
Pris: $ 18,95
Pris: $ 10,99
Mindful Eating: A Guide to Gjenoppdagelse en sunn og Joyful forhold til mat-inkluderer CD
Kunsten mindfulness kan forvandle vår kamp med mat-og fornye vår følelse av glede, takknemlighet, og tilfredshet med å spise. Tegning på nyere forskning og integrere sine erfaringer som lege og meditasjonslærer, tilbyr Dr. Jan Bays en vidunderlig klar fremstilling av hva mindfulness er og hvordan det kan hjelpe med mat problemstillinger.
Mindful spise er en tilnærming som innebærer å bringe ens fulle oppmerksomhet til prosessen med å spise-for alle smaker, lukter, tanker, en
Rangering: 
(Av 13 anmeldelser)
Pris: $ 16,95
Pris: $ 9.42
Monster Health Book: A Guide to spise sunt, være aktiv og føle deg vel for Monsters & Barn!
- ISBN13: 9780823421398
- Tilstand: Ny
- Merknader: KJØP MED TILLIT, Over én million bøker selges! 98% Positive tilbakemeldinger. Sammenlign våre bøker, priser og service til konkurransen. 100% Satisfaction Guaranteed
Fra og med konsise diskusjoner om hver av de matvaregruppene, sammen med den nydesignede næringspyramiden, ser Ed Miller på alle aspekter av helse og ernæring i denne tilgjengelig og informative bok. Morsomme fakta om ulike matvarer er inkludert gjennom å holde lesing upbeat og klare skillelinjer er gjort mellom friske og ikke-så-sunne måltider valg. Lesere vil lære om næringsstoffer, hvordan å lese mat etiketter og hva det betyr å telle kalorier. Leserne vil også lære hvordan du de
Rangering: (Av 3 anmeldelser)
Pris: $ 6.95
Pris: $ 3.75
