Hvis du trenger å vite hvordan å lindre smerter i korsryggen, så du er i samme situasjon som over 100 millioner andre mennesker som arbeider med det samme problemet. Mest sannsynlig har du den samme historien som dem. Du har sannsynligvis sitter ved en datamaskin for bedre del av dagen. Muligens kan du ha en time eller to der du pendler til jobben og tilbake. Mye av ryggen din smerte er å sitte så lenge.
Du kan ikke være i stand til å gjøre mye om hvor lenge du må sitte, men det er ting du kan gjøre for å lindre smerter i korsryggen. Det første du må gjøre når man lærer å lindre smerter i korsryggen er å komme opp og flytte rundt ofte. Ta deg tid til å strekke ryggen til. Mange over ser dette veldig enkle ting. Hver halvtime til en time bør du få opp og gå rundt i fem minutter. Som du stå opp, strekke på motsatt måte at du satt. Legg hendene på enten hofter eller rygg skyv hoftene fremover med skuldrene og hodet skjøvet tilbake. Syng "Happy Birthday" sangen stille deg selv når du holder denne strekningen. Når du strekker ikke sprette. Bare hold strekningen mens du puster normalt deretter gå tilbake til vanlig oppreist stilling. Når du står eller går bruken god holdning.
Dette er nøkkelen i å lære hvordan å lindre smerter i korsryggen. De fleste smerter i ryggen er forårsaket av mangel på god holdning. Du kan lindre smerter i korsryggen ved å feste din holdning. Ikke henge slapt. Din brystet skal være litt frem og skuldrene bør være litt tilbake. Ryggen skal være buet innover istedenfor ut. Som du sitter, står eller ligger nede, burde det synes som om en ball ble trykker mot ryggen din presser midten ryggraden fremover. Ved retur fra en kort spasertur, sette seg ned og bruke god holdning. Hvis du plasserer noe bak ryggen din kan hjelpe deg å ha riktig holdning. Noe på størrelse med en opprullet håndkle er omtrent riktig. Hvis du ikke har en liten pute eller noe skum så du kan bruke noen blader eller noen rullet opp aviser.
Når du sitter sted hoftene så langt tilbake i setet som du kan og få skuldrene skjøvet mot stolryggen. Tastaturet kan trekkes nærmere og monitor hevet slik at hodet holder nivå. Dette vil eliminere fristelsen til å slouch.If du bruker en bærbar PC, kan du kjøpe et eksternt tastatur. Ikke bare vil disse tipsene hjelpe, kan de oppnås med lite ut av lommen kostnader og ingen smertestillende medikamenter. Hvis du er seriøs om å lære hvordan å lindre smerter i korsryggen, så finner du disse tipsene svært gunstige for deg.
Healing Back Pain: The Mind-Body Connection
Den anerkjente forfatteren av den klassiske Mind Over Back Pain har skrevet en ny guide undersøker revolusjonerende behandling for å lindre smerte uten trening, lover medisinering, eller fysisk therapy.Healing Back Pain permanent fjerning av ryggsmerter uten medikamenter, kirurgi eller mosjon. Det burde vært tittelen Understanding TMS Pain, fordi det diskuterer en bestemt årsak til ryggsmerter-Tension Myositt syndrom (TMS) og er egentlig ikke et program for egenbehandling, med bare fem sider med actio
Rangering: 
(Av 421 anmeldelser)
Pris: $ 13,99
Pris: $ 9.45
comment… read it below or add one } {1 kommentar ... les det nedenfor eller legg til en }
Jeg cerebrate dette store området har all etterlyste informasjon om en dødelig å forstå hvordan å leve et sunt modus vivendi, jeg bokmerket og verdsette din energi du har putted i dette.