Exercício físico regular, verificando suas porções servir e comer direito. Alimentação saudável exige muita força de vontade e empenho. No entanto, há uma série de mitos que continuam a enganar dieters e saudável defensores de comer. A chave para uma alimentação saudável está na forma como você verificar os itens de alimento que você compra, bem como sobre a forma como você está dedicada em fazer certeza que você veja o que você come todos os dias. Aqui estão alguns mitos alimentares que você precisa para assistir fora para.
Todos os alimentos com baixo teor de gordura são saudáveis
Quando você vai ao supermercado, e você vê os alimentos rotulados como "baixo teor de gordura" ou fat-free ", cuidado com eles. Só porque eles têm o "fat-free" sinal postou sobre eles não significa que eles são verdadeiramente saudável. A verdade é que alguns desses itens alimentares realmente têm o mesmo número de calorias que as versões regular, e às vezes é adicionado açúcar para substituir o sabor perdido quando a gordura é removida. Por ter mais açúcar, estes alimentos terão calorias vazias, que podem levar a você ganhar peso ao invés. Gorduras vêm em diferentes formas, e alguns deles realmente são bons para você. As gorduras que você precisa para ficar longe de são gorduras trans e gorduras saturadas. Gorduras monoinsaturadas e as gorduras encontradas no azeite de oliva ou castanhas são bons para o coração.
Todas as frutas são criados iguais
Nem todas as frutas são criados iguais. Alguns deles realmente contêm grande quantidade de calorias, o que pode ajudar a adicionar mais peso para você. Mais saudáveis frutas são aqueles que têm baixo teor de açúcar e alto teor de fibras. Maçãs, bananas, uvas e frutas são um dos frutos agradável, porque contêm fibras e são pobres em gordura e calorias.
O chocolate é ruim para sua saúde
Embora alguns defensores da chamada aptidão frown em comer chocolate, porque eles acham que isso faz você gordura, a verdade é que os chocolates são bons para você. No entanto, você também deve saber que nem todos os chocolates são criados iguais. Alta qualidade chocolate escuro é uma das variantes saudável, pois contém níveis elevados de flavonóides e antioxidantes. Barras de chocolate comerciais no entanto, como chocolate ao leite e chocolate branco contêm grandes quantidades de produtos químicos de gordura, açúcar, cera e artificial. Comer chocolates saudáveis, tente fazer seus próprios cacau sem açúcar com açúcar e leite desnatado em vez.
Saladas ajudá-lo a perder peso
Uma tigela grande de folhas verdes é realmente muito bom para sua saúde. No entanto, o problema começa quando você despeje a curativos e outras coberturas. Algumas ofertas incluem coisas como salada de frango frito, bacon bits, e grossos molhos cremosos, que são cheio de calorias e gorduras. Mas se você encher a folhas verdes sozinho, o mix de salada pode ser muito saudável. Um mix de salada verdadeiramente saudável inclui uma variedade de legumes, verduras, feijão, amêndoas e molho de vinagre de luz.
Para garantir que você está comendo saudável, e perder ou manter peso, ao mesmo tempo, comer alto teor de fibras vegetais, frutas e grãos, mas nunca saltar o pequeno almoço. Em vez disso, você precisa parar de beber barras energéticas e bebidas, refrigerantes e álcool, bem como diminuir a ingestão de junk foods gordurosos e lanches.
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