A estação do feriado pode ser o momento mais difícil do mundo para perder ou manter o peso. Qualquer época festiva, seja Natal, dia de Ano Novo, Thanksgiving, ou Passover, não deve ser uma temporada saudável para compulsão alimentar. Aqui estão uma série de estratégias e técnicas sobre como comer saudável e evitar ganhar os quilos extras indesejados. .
Escolha alimentos saudáveis
Em vez de mastigando pizzas, pernas de frango, cheeseburgers, batatas fritas, batatas fritas, carne assada ou carne de porco, sorvetes e bolos, optar por comer alimentos saudáveis. Ir para os alimentos que têm alto teor de fibras solúveis, a partir de cevada, aveia, leguminosas, maçãs, cenouras, grãos integrais e muito mais. Se você está escolhendo a partir de uma mesa de buffet, provar uma grande variedade de alimentos, mas servir-se apenas pequenas porções. Depois de escolher a sua sobremesa favorita, torná-lo um ponto para compartilhar isso com alguém.
Coma leve e saudável
Em vez de comer os habituais três refeições pesadas, comer cinco ou seis pequenas refeições por dia. Lembre-se de comer devagar e ouvir as dicas a sua fome. Se você já se sentir completo, em seguida, passar a segunda dose para outra pessoa. Também torná-lo um hábito de comer uma refeição leve e saudável antes de qualquer festa de férias, porque você terá mais chances de controlar a sua ingestão depois.
Exercício Uma vez que as férias acabaram
Antes e depois do evento de férias, passeios vivas em torno de sua vizinhança, e para compensar a ingestão de alimentos de alto teor calórico durante a temporada de férias, aumentar seus níveis de exercício físico também. O exercício regular ajuda a queimar calorias em excesso, reduzir o estresse e revigorar seus níveis de energia.
Beba vinhos menos, mas melhor e Espíritos
Enquanto você está realmente dobrando a quantidade de dinheiro você está gastando em vinhos e bebidas alcoólicas durante as férias, não há problema em fazer isso, contanto que você reduzir a quantidade que você bebe. Vinho serve como um tranquilizante natural, que ajuda a reduzir a ansiedade eo estresse. Ele também fornece energia, pois tem compostos que ajudam na digestão e estimular o apetite. Vinho tinto, suco de uva, cerveja escura e chás contêm elementos como o resveratrol e quercetina, que ajudam a impulsionar o sistema imunológico, combater o câncer, e proteger contra doenças cardíacas.
Durante as férias, lembre-se comer devagar. Saboreie os pratos maravilhosos sazonais, e tomar o seu tempo para apreciar cada bocado, mas não parar de comer quando se sentir completamente cheio. E como você faz suas férias de compras, lembre-se colocar em uma grande variedade de itens saudáveis no seu carrinho de compras. Comprar lotes de vegetais de folhas verdes, frutas exóticas e nozes frescas, e compartilhá-los com o resto da família uma vez que você chegar em casa.
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