其中一个增长最快的健康问题，这些天是高胆固醇。 高胆固醇通常与肥胖有关，但即使是瘦的人可以有高胆固醇。 改变你的饮食，无论你是超重或没有，可能是让你的胆固醇水平，健康水平的答案。
什么是胆固醇？
就整体而言，胆固醇的不是坏人。 它只是得到了一个坏的名称。 胆固醇由细胞保持膜的完整性。 大脑使用胆固醇，有助于提高记忆力。 这是一个将通过血液旅行的激素和其他物质的包装系统。 所以，你可以看到，它有一个不能否认的身体的重要性。
问题是当我们有一个不平衡的胆固醇水平。 某些胆固醇分子，即高密度脂蛋白胆固醇，或“好胆固醇”，有助于保持血管清晰，防止在墙壁上形成斑块。 其他的胆固醇分子，低密度脂蛋白和甘油三酯，可引起高量的问题。 他们可以形成斑块和血栓，狭窄的血管，导致中风等症象的条件。
总的来说，这是一个好主意，这三个胆固醇在血液中保持平衡。 这意味着在食品板块构成的变化。 有些食品中含有大量的脂肪，还含有胆固醇的错误类型。 许多人与自己的理想胆固醇号码的斗争，让我们尽量简化了整个事情，并帮助您得到一个健康的平衡：
胆固醇的超级食品
有食物可以吃，保持良好的数字和向下坏的数字。 胆固醇水平是一个疾病的危险因素，我们可以控制的。 这里是一个美味的方式做到这一点。
燕麦 - 马是不是唯一的，谁可以受益于这些谷物。 燕麦是一个整体的粮食，是完美的早餐。 妈妈是正确的，让你吃你的麦片！ 它含有大量的纤维，以保持整个上午你，但更重要的是，作为一个成年人，燕麦降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇。
坚果 - 松鼠不拥有所有的乐趣。 坚果中脂肪含量高，但他们是健康的脂肪，降低胆固醇。 适量吃坚果给你一个健康良好的脂肪和蛋白质的剂量。 吃杏仁，花生，山核桃，松子，开心果和核桃等各种坚果，以获得最佳的效益。
鱼 - 不只是任何鱼会做。 含有ω-3脂肪酸，比如鲑鱼，鲭鱼，鲱鱼，湖鳟鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼的鱼应每周至少两次被吃掉。 这些“富含脂肪的鱼”有助于提高高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯水平。
鳄梨 - 这些也有一个不好的名声，因为他们似乎是“脂肪”是的，他们确实含有脂肪，但“好脂肪”或单不饱和脂肪。 上一份沙拉或一个三明治，切片和他们单独吃。 如果你喜欢鳄梨，那么你是幸运的！ 醪成熟的鳄梨一些西红柿，大蒜，辣椒酱，你有一个享受美味和营养。
高胆固醇是与各种不健康的条件和疾病。 战斗超级食物富含胆固醇的饮食会降低心脏疾病，中风和糖尿病的机会。 这几个简单的和美味的食物，今天你的饮食！
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