在这些压力，快节奏的时代，越来越多的人正在转向快餐食品和餐馆，为方便和愉快的用餐。 然而，外出就餐，可以是你的钱包的痛苦，和你的腰围。 外出就餐时，不必过于昂贵或育肥，你肯定需要知道什么，你把你的嘴。 这里是健康饮食在一家餐馆的一些技巧。
餐馆往往成为钠和防腐剂拉丹食品
我们都同意，典型的餐厅的食物远的味道比我们在家做饭的食物。 为什么呢？ 因为餐馆和快餐店经常使用大量增味剂，防腐剂和充满钠酱汁，使他们的食物的味道很大。 可悲的是，这些防腐剂和钠载货酱汁，使我们的身体膨胀起来，我们的系统中添加更多的坏胆固醇。
如何有一个健康的餐厅吃的经验
据一些营养学专家，在餐厅用餐的最大的错误通常发生在第一个和最后一个10分钟的吃饭，你通常热量丰富的酱，奶油汤和糖衣的甜点担任。 这里有其他健康饮食餐厅的想法。
为您提供各种可以吃的餐馆是真正诱人的地方，但家庭式经营的餐厅更健康。 由于大多数自助机构不允许你带回家，不然剩菜，在这里吃得过饱的诱惑绝对是非常高的。
•典型的餐厅份量肯定比自制的餐。 在你清理你的盘子，和计划，至少有一半的食物带回家。 吃一半用餐后，将有利于你的腰。 并节省您的钱，以及。
•如果您计划订购汤，选择清汤为主的汤，而不是奶油的。 蔬菜汤是健康的选择。 然而，大多数餐馆的汤很咸，因为他们撒上味精，防腐剂，增强风味。
•绿色沙拉使健康餐厅的食物选择。 然而，要求送达的一面，而不是脂肪敷料，油和醋。 使用石油，而不是挤在你的蔬菜柠檬汁，撒上辣椒添加更多的香料。 如果你提供了一个汤和沙拉之间选择，去代替新鲜蔬菜沙拉。
•订购的普通食品，而不是油炸食品。 一个纯或煮或烤鸡肉，牛排或鱼类提供更好的蛋白质来源，以帮助建立肌肉和产生能量。 - 要添加额外的味道，你的饭菜，用番茄大蒜调味汁和salsas代替。 对于小菜，去蒸蔬菜或普通马铃薯和米饭。 蔬菜配菜提供了一个健康的营养素和热量低很多。 一定要记住选择的餐点，提供最新鲜和高品质的成分。 选择普通牛排，而不是充斥着大量的奶油或油性的酱料主菜或鸡脯肉，或要求，而不是土豆或洋芋或炸薯条白饭。
快速健康卷二：更多的人说他们没有时间煮健康餐，第二版的“帮助”
超过75万份，快速和健康VOLS。 我和二卖
这本畅销的第二版，包括10周容易低脂肪的晚餐菜单，每一个杂货店名单和超过100按类别列出的菜单。 第二册专为忙碌的人们有很多良好的意图，很少有时间做饭，还提供超过200容易，低脂肪的食谱和大量的提示，使健康的饮食比以往任何时候都更容易。 它包括实际营养信息，以改善您的健康，包括T
评价： 
（满分27条）
原价：$ 18.95
价格：$ 10.99
饮食铭记：一个重新发现一个健康快乐的关系，指导食品包括CD
正念的艺术与我们的斗争可以改变食物和进食更新我们的高兴，表示赞赏，并满意感。 借鉴最近的研究，并结合她的经验作为一个医生和冥想老师，月海湾博士提供的正念是什么非常清晰的介绍和如何它可以帮助粮食问题。
念及饮食是一个办法，包括吃所有的口味，气味，思想，使一个人的充分重视
评价： 
（满分13条评论）
原价：$ 16.95
价格：$ 9.42
怪物健康书：以健康饮食指南，积极与感觉的怪物及童装大！
- 商品条码：9780823421398
- 新旧程度：全新
- 注：购买的信心，售出超过一百万册图书！ 98％的正反馈。 比较我们的书籍，价格和服务的竞争。 100％满意保证
埃德·米勒开始，用简洁的每个食物组的讨论，随着新设计的食物金字塔，着眼于健康和营养方面在此访问和翔实的书。 有趣的事实不同的食物包括始终保持阅读的乐观和健康的和不那么健康的一餐选择之间作出明确区分。 读者将学习有关营养，如何阅读食品标签和意味着什么算卡路里。 读者还将了解如何以
评价： （满分3条评论）
原价：$ 6.95
售价：$ 3.75
